Insomnia

 

 apakah kamu akhir-akhir ini mengalami kesulitan tidur pada malam hari, padahal siang harinya banyak beraktivitas dan jarang tidur siang?? mau tau bagaimana cara mengatasinya, C e K i D o t . . .bersumber dari seorang dokter and dari beberapa buku yang pernah saya baca, ada beberapa upaya sederhana yang dapat dilakukan sendiri untuk mengatasi gejala sulit tidur atau Insomnia:

pertama, membiasakan tidur diwaktu-waktu tertentu.

kedua, melakukan terapi untuk mengendurkan ketegangan saraf-saraf, seperti berjalan-jalan pada waktu senggang, mandi air hangat, minum susu, mendengarkan musik lembut atau melakukan meditasi ringan. barangkali aja kamu mungkin lagi stress ato banyak fikiran,hehe

ketiga, menghindari aktivitas berat, termasuk olahraga, kira-kira satu sampai dua jam menjelang waktu tidur.

keempat, mengosumsi makanan sehat yang dapat membantu meredakan ketegangan syaraf dan mengurangi efek insomnia, seperti:

• makanan yang mengandung vitamin B6, asam pantolenat, vitamin C, protein, kalsium, magnesium dan potasium.
• susu, daging, telur yang banyak mengandung asam amino tritopan.
• sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung zat antioksidan.

yang terpenting, telaten melakukannya. selamat mencoba.