apakah kamu akhir-akhir ini mengalami kesulitan tidur pada malam hari, padahal siang harinya banyak beraktivitas dan jarang tidur siang?? mau tau bagaimana cara mengatasinya, C e K i D o t . . .bersumber dari seorang dokter and dari beberapa buku yang pernah saya baca, ada beberapa upaya sederhana yang dapat dilakukan sendiri untuk mengatasi gejala sulit tidur atau Insomnia:

pertama, membiasakan tidur diwaktu-waktu tertentu.

kedua, melakukan terapi untuk mengendurkan ketegangan saraf-saraf, seperti berjalan-jalan pada waktu senggang, mandi air hangat, minum susu, mendengarkan musik lembut atau melakukan meditasi ringan. barangkali aja kamu mungkin lagi stress ato banyak fikiran,hehe

ketiga, menghindari aktivitas berat, termasuk olahraga, kira-kira satu sampai dua jam menjelang waktu tidur.

keempat, mengosumsi makanan sehat yang dapat membantu meredakan ketegangan syaraf dan mengurangi efek insomnia, seperti:

• makanan yang mengandung vitamin B6, asam pantolenat, vitamin C, protein, kalsium, magnesium dan potasium.
• susu, daging, telur yang banyak mengandung asam amino tritopan.
• sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung zat antioksidan.

yang terpenting, telaten melakukannya. selamat mencoba.

Menurut pakar psikologi, tempat duduk ternyata memang bisa memengaruhi kemampuan konsentrasi siswa. Ada beberapa anak yang bisa fokus duduk di dekat guru. Adapula anak-anak yang mudah fokus jika duduk di belakang. Cari posisi tempat duduk bagi anak yang memungkinkan ia untuk bisa tetap fokus dan tidak mudah terganggu oleh hal lain seperti melihat ke luar jendela.

Kontak mata juga cukup untuk mempertahankan fokus konsentrasi anak. Dengan konsentrasi yang baik, anak akan memperoleh prestasi yang baik pula. Hal ini senada dengan kata-kata yang sering dilontarkan anak-anak ‘posisi menentukan prestasi’.

Agar konsentrasi tidak terganggu, guru perlu menyingkirkan hal-hal yang mungkin bisa mengakibatkan gangguan konsentrasi pada siswanya. Cukup penting bagi guru untuk memberikan selingan hiburan bagi murid setelah selesai memberikan pelajaran.

Sebaiknya siswa diberi kesempatan untuk beristirahat selama beberapa waktu agar tidak jenuh. Waktu istirahat ini bisa dimanfaatkan dengan hal positif tanpa membuat suasana kelas menjadi gaduh, misalnya menggambar.

Orang tua pun  bisa melatih konsentrasi anak agar fokus di sekolah. Orang tua harus tahu apakah si anak memiliki masalah dengan teman sekelasnya yang membuat anak menjadi tidak fokus. Jika anak anda sering tidak fokus karena merasa lapar, anda berarti harus menyiapkan bekal makanan untuknya.

Anak sebaiknya memiliki jadwal menegrjakan PR yang tetap setiap malam untuk mengerjakan tugas dan belajar sendiri. Selama belajar, anak harus dihindarkan dari televisi atau musik. Orang tua harus memberikan kesempatan bagi anak untuk belajar tanpa ada gangguan.

Ajarkan anak untuk bisa fokus melalui teka teki dan permainan staregi. Ini jenis kegiatan yang bisa menuntut konsentrasi penuh dan bisa mengajarkan anak anda untuk fokus pada suatu subjek. Selain itu, cara ini juga bisa dipakai untuk bersenang-senang pada saat yang bersamaan. Ketrampilan ini bisa meningkatkan kemampuannya untuk mendengarkan dengan cermat dan kritis.

secara sadar atau tidak, teman-temanmu mengumpat, “kurang ajar!” sambil menutup hidungnya. Padahal, kentut merupakan aktivitas tubuh yang wajar. Kentut sebenarnya sisa pencernaan yang berupa gas. Gas ini dihasilkan dari pembongkaran bahan sisa pencernaan oleh bakteri yang hidup di usus. Jika bahan sisa berasal dari protein maka gas yang dihasilkan berupa H2S (Asam sulfida) yang baunya wauw, melebihi bau telur busuk. Gas ini sangat beracun. Karena itu, kalian jangan coba-coba menghirupnya. Apabila bahan zat sisa bersal dari serat karbohidrat, gas yang terbentuk disebut flatus. H2S dan flatus ini lah yang membentuk kentut. Untunglah kita mempunyai hati/lever. Hati/lever membantu menetralkan zat beracun. Caranya, hati/lever menyerap racun tersebut dan menetralkannya sehingga menurunkan kadar racunnya. Ketika kentut, kamu memang pantas senang. Tetapi, jangan senang karena teman-temanmu kelabakan, melainkan senang karena kamu berhasil mengelurkan gas beracun dari dalam tubuhmu. Makanya kalo lagi didalam kelas mau kentut ijin keluar dulu donk.^^

         Apakah kalian mempunyai catatan harian (diary) ? Ternyata, diary merupakan sesuatu yang amat penting dalam kehidupan. Mau tahu alasannya?

Kedua, kita dapat menilai perbuatan kita pada saat menulis diary, kita sekaligus dapat memberi penilaian terhadap perbuatan kita, apa kah hal itu benar/salah . jika menurut penilain kita itu salah tentu kita takkan mengulanginya lagi. Jadi, diary kita akan mengingatkan kita untuk berbuat yang benar.

Ketiga, kita dapat mengevaluasi setiap tindakan kita. Setiap tindakan pasti ada akibatnya. Tindakan yang benar akan berakibat baik, sebaliknya yang salah akan berakibat buruk. Hal itu dapat kita evaluasi sehingga kita akan berhati-hati serta waspada dalam bertindak.

Sebenarnya masih banyak keuntungan yang dapat diambil jika kita menulis diary. Bagi kamu yang sudah menulis diary, teruskanlah. Dan bagi yang belum mulailah sekarang.

memang, wanita supel dan memiliki banyak sahabat banyak menarik perhatian para pria. Namun terkadang ketergantungan dan keseringan ngumpulnya mereka dengan gengnya menyebabkan para pria mundur perlahan-lahan. dalam memilih pasangan wanita supel tidak hanya mengikuti kata hatinya tp juga mendengarkan pendapat-pendapat sahabatnya. hal tersebut yang terkadang membuat para pria merasa terintimidasi. gak cuma itu, wanita supel tidak memiliki potensi dan bakat yang tersembunyi dalam dirinya sikap yang sangat terbuka membuat para pria mudah menebak dan menilai mereka.namun sebaliknya jika mendekati wanita pemalu, pria lebih merasakan banyak tantangan. Ia tak hanya harus berusaha mendekati si wanita, namun juga harus mengorek isi hatinya yang terdalam. seorang pria kan suka tantangan! Yang pasti, semua pria menikmati tantangan itu.

bersama wanita pemalu, pria juga akan merasa dinomorsatukan, karena pada umumnya wanita pemalu tidak memiliki banyak teman dekat pria dan sahabat akrabnya pun bisa dihitung dengan jari, maka siapapun pria yang menjadi pasangannya akan merasa bahagia. Selain itu, pada umumnya wanita pemalu sangat setia, perhatian daaan penyayang.

Dalam dunia nyata ada juga, lho, putri-putri yang hidupnya bagaikan dalam dongeng. Mereka juga cantik jelita, tinggal di istana yang indah, dan memiliki gaun dan perhiasan yang tiada duanya. Sayangnya, tak semuanya baik hati seperti putri-putri dalam dongeng. Dan terutama, tak semuanya hidup bahagia untuk selama-lamanya dengan sang pangeran. Bahkan, banyak yang harus mengalami nasib tragis!

Cleopatra (69-30 SM)

Yang kita kenal sebagai seorang Ratu Mesir ini memiliki ciri khas sebagai salah satu pelopor pengguna make up. Kelebihannya ia cantik, pandai berdandan dan pintar namun terlalu ambisius (berkeinginan keras untuk mencapai sesuatu). Sekilas cerita tentang Cleopatra, Ia seorang penguasa mesir yang cantik dan ambisius. Dengan kecantikan dan kecerdikan ia berhasil menaklukan penguasa-penguasa hebat Romawi seperti Julius Caesar dan Mark Anthony.

Akhir dari dongeng : Cleopatra bunuh diri dengan membiarkan seekor ular menggigitnya Karena gagal mengalahkan Octaofian, salah seorang penguasa Romawi berdarah dingin.

Grace Kelly (1929-1989)

Aktris Hollywood kelahiran Pennsylvania, Amerika Serikat ini memiliki kelebihan yaitu Cantik, anggun, bakat acting yang luar biasa. Sejak kecil, Grace Kelly bercita-cita Menjadi seorang aktris besar. Berkat aktingnya yang luar biasa dan kecantikannya yang tiada duanya, Grace Kelly berhasil menjadi aktris paling dikagumi pada zamannya. Seperti dalam dongeng, bertemu dengan pangeran Monaco. Mereka kemudian menikah. Grace Kelly terpaksa meninggalkan aktingnya yang cemerlang demi kedudukan sbg Putri Kerajaan Monaco.

Akhir dari dongeng : Grace Kelly meninggal dalam sebuah kecelakaan mobil.

Marie Antoinette (1755-1793)

Seorang Austria yang berkedudukan sebagai Ratu Prancis yang cantik, pandai berdandan, cinta seni dan Keindahan ini ternyata boros, selalu mementingkan diri sendiri (egois) dan tidak peduli akan keadaan rakyat kecil. Sejak kecil Ia sudah dididik untuk menjadi Ratu Prancis. Karena selalu dimanja, Marie tidak peka pada kehidupan rakyatnya yang sengsara. Setiap hari ia menghamburkan uang untuk berdandan, menyelenggarakan pesta, membeli perhiasan dan gaun-gaun mahal.

Akhir dari dongeng : Marie Antoinette dihukum pancung oleh rakyat

Prancis. Namun, pada detik-detik terakhirnya, ia tetap menunjukkan

keanggunannya, membuktikan bahwa ia memang terlahir untuk

menjadi seorang ratu.

Lady Diana (1961-1997)

Putri anggun, pandai berdandan, dan aktif dikegiatan social kelahiran Norfolk, Inggris ini ternyata Menderita bulimia (penyakit suka memuntahkan makanan yang sudah dimakan karena takut gemuk). Putri Diana sudah menjadi kesayangan rakyat Inggris semenjak belia. Ia dikenal sbg seorang

putri yang pandai berdandan dan baik hati. Tak heran  kalau rakyat Inggris bersuka ria ketika Pangeran Charles melamarnya. Setelah menikah, Putri Diana semakin aktif dalam  kegiatan social. Sayangnya,

Pangeran  Charles kemudian mengumumkan kalau ia tidak pernah mencintai Putri Diana dan  malah memilih seorang wanita lain.Mereka kemudian bercerai.

Akhir dari Dongeng: Putri Diana tewas secara mengejutkan dalam sebuah kecelakaan mobil. Kejadian ini malah membuat rakyat Inggris semakin mencintai Putri Diana. Hingga kini, ia tetap dikenang dan dipuja.

Wah, wah, wah… Dipikir-pikir, ternyata memiliki kecantikan yang mempesona dan istana yang indah bukanlah segala-galanya. Benar, tidak??

Pohon berkicau,hmm???? Eits jangan salah yang berkicau emang bukan pohonnya, tapi burung! Karena burung-burung itu sering ngobrol di pepohonan, jadi… berkicau kan pohonnya! Nah, ada gak yang ingin punya pohon berkicau seprti yang sering kita lihat di taman-taman kota? Gak susah kok! Tinggal tanam pohon yang disukai burung. Lalu Bersikap baiklah dengan mereka dan jangan pernah mengetapel mereka…

Bukan Cuma payung

Buat kita, menanam pohon di sekitar rumah bukan Cuma untuk dijadikan “payung” peneduh. Akan tetapi juga bisa jadi pabrik buah, pabrik bunga, dan yang pasti Pabrik oksigen. Dikota yang bising, pohon pun dapat mengurangi polusi udara dan suara.

Untung buat burung

Bagi beberapa jenis burung, pohon itu merupakan Restoran. Menu makanan yang mereka sukai, bunga, buah dan biji. Sering pula pohon dijadikan tempat berburu yang mengasyikkan oleh burung pemakan serangga. Selain itu, pohon juga dijadikan tempat bersarang. Sarang mereka buat dari berbagai bahan. Ada yang dari ranting, daun, bahkan tanah. Ada juga yang hanya mematuki batang pohon yang sudah agak lapuk. Eh, masih ada lagi. Pohon merupakan “Villa” tempat burung-burung beristirahat.

Pohonnya juga untung

Kita dan burung memang sama-sama untung dengan adanya pohon! Nah, bagaiman dengan si pohon sendiri? Rugikah kalau kita tanam? Meranakah kalau “di serang” burung? Gak donk! Burung dan serangga kan penyebar biji yang ulung! Jadi si pohon akan tertolong perkembang biakannya. Dan jangan salah, pohon pun akan senang dan tumbuh subur kalau kita rawat, siram, dan pupuk. Oiya, kita bisa ikut mengembangbiakkannya juga kan!

Lebih asyik dari pada dikurung

Mengarkan kicauan burung langsung dari alam bebas ternyata lebih asyik daripada mendengar kicau burung dikurungan. Kalau mereka sedang mampir, kita bisa melihat lincah dan senangnya mereka hidup bebas. Dan kalau cicit-cuitnya bisa di terjemahkan, pasti artinya lebih mengemirakan daripada cicit-cuit burung yang tertekan didalam kurungan.

Tak perlu bingung

Di antara pohon yang banyak jenisnya, tidak semua pohon disukai burung. Hanya ada beberapa saja. Jadi pohon apa donk? Dari berbagai sumber yang saya dapat, Saya beri tahu beberapa jenis saja ya. Ini dia…

Dari jenis tanaman hias, mereka suka pada tanaman bambu, dadap, kenanga, palem merah, pinang sirih, pohon kupu-kupu, kembang soka, pisang hias. Kalau tanaman buah, mereka suka pada pohon sawo kecik, sarikaya, salam, rukem, nangka, rambutan, kersen, lobi-lobi, jambu air, jambu biji, gowok, jamblang, durian, buni, belimbing, kelapa, kemang.

Sedangkan dari jenis tanaman peneduh mereka lebih senang bermain di pohon asam kranji, beringin, butun, cemara laut, flamboyant, jarak pagar, kapuk, karet kebo, kayu putih, laban, sempur, sengon, tanjung, turi dan mindi.

Tidak bisa langsung

Untuk menanam pohon-pohon kesukaan burung seperti ini, kita bisa membeli bibitnya ditukang tanaman atau mencangkoknya dari pohon teman kita. Namun, untuk mendapatkan pohon yang bisa berkicau, tentu kita harus bersabar menunggu agar si pohon tumbuh besar dan berdaun rindang. Kalo berminat, mengapa tidak! Sekarang saja! Supaya beberapa tahun lagi kita bisa menikmati pohon berkicau itu. Apalagi kalau kita pun bisa ikutan menanamnya. Wah… bisa saya bayangkan betapa hijau dan berkicaunya kota tempat tinggal kita nanti.

Tidak ada yang yakin bahwa benua Atlantis penah ada di muka bumi. Menurut legenda, Atlantis – yang sering disebut benua yang hilang – memang pernah ada di muka bumi. Para ahli mencoba mengungkapkan dan menjawab pertanyaan yang ada kaitannya dengan benua Atlantis. Produser film juga membuat film tentang Atlantis.

Satu hal yang menarik dari legenda benua Atlantis, konon penduduknya termasuk cerdas, dan karena itu peradabannya sangat tinggi. Bahkan ada yang mengatakan peradaban mereka jauh lebih tinggi dari peradaban kita yang hidup di hari ini. Mengenai kecerdasan dan peradaban itu, kita boleh percaya, boleh tidak. Nyatanya, bangsa yang hidupnya ribuan tahun yang lalu di Mesir bisa membuat piramida-piramida. Tidak usah jauh-jauh, di Indonesia juga dibuat candi-candi yang megah oleh nenek moyang kita yang hidup lebih dari seribu tahun yang lalu.

Yang jelas, hal itu hendaknya menjadi cambuk bagi kita untuk menjadi manusia yang cerdas. Kita hidup di masa kini, mereka hidup di masa ribuan tahun yang lalu. Tentunya kita harus lebih pandai dari mereka. Di masa kini, sarana penunjang untuk menjadi pandai sangat tersedia. Tinggal tergantung kita, mau menjadi pandai apa tidak. Siapa tahu, justru kitalah yang nantinya bisa mengungkap misteri tentang Atlantis, benua yang hilang itu.***